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Pourquoi le sport peut « parfois » faire grossir.

A la demande d’un ami sportif, nous allons essayer de comprendre pourquoi Sport rime parfois avec prise de poids.

1er constat : Lorsque l’on pratique une activité physique régulière et/ou soutenue, le sportif va très vite constater un développement de sa masse musculaire (on l’objectivera sur un impédancemetre). Super! Sauf que pour un même volume le muscle est plus lourd que la graisse!

Donc parfois il y a prise de poids.

2ème constat: Entendu lors de discussions avec mes patients sportifs : » Après le sport, le réconfort. Vous comprenez j’ai beaucoup transpiré, brulé des calories donc j’ai droit à une barre chocolatée (environ 300 kilocalories) ou une bière (33cl=150 kilocalories). »

Pour savoir de façon approximative le nombre de calories brulées lors d’une course, il faut faire le calcul suivant : Votre poids X  la distance en km ( ex: 65kg x 5 km = 325 kilocalories de bruler).

Donc si on veut perdre du poids les efforts réalisés d’un côté ne doivent pas être annulés de l’autre.

La solution sera de limiter les apports caloriques, d’adopter une alimentation équilibrée et de retenir que si le sport ne fait pas toujours maigrir  il fait mincir.

bilan nutritionnel

Bilan nutritionnel en ligne


Afin de répondre à plusieurs demandes, je vous propose donc de réaliser des bilans nutritionnels en ligne.

Comment faire :

1/ Faire une demande via l’onglet contact (un paiement PayPal proposé).

2/ Nous convenons d’un rendez-vous téléphonique ( durée 1h à 1h15mn) afin d’échanger sur vos habitudes alimentaires, identifier vos besoins et établir ensemble des objectifs diététiques atteignables.

3/Je vous adresse dans les jours suivants , par mail ou courrier, votre Bilan diététique, un plan alimentaire adapté à vos besoins et à vos attentes .J’ajoute des conseils afin de vous permettre de manger varié et équilibré en gardant la notion de plaisir.

4/Vous débutez votre prise en charge (Nous fixons des rdv de suivis si nécessaire).